Benefícios de mobilizar articulações logo pela manhã

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Realizar movimentos suaves antes mesmo de sair da cama pode melhorar e muito sua disposição para começar o dia.

Ajustar o despertador e dormir aqueles 5 minutinhos a mais, meditação, saudação ao sol, orações, espreguiçar-se ou levantar na correria, todos temos algum tipo de ritual ao acordar e esses primeiros minutos matinais têm grande influência em nossos dias.

Por vezes ao acordar sentimos o corpo um pouco pesado, “travado” alguns dizem, e essa sensação pode perdurar durante o dia todo. Isso ocorre porquê durante o sono passamos muito tempo em uma mesma posição, o que pode ser causa até mesmo de dores pelo corpo.

Alguns cuidados como um colchão com boa densidade, uso de travesseiros adequados e corrigir a postura para dormir são boas dicas para evitar essas dores, bem como um pequeno, porém importante detalhe que pode ser inserido em sua rotina antes mesmo de levantar-se, a mobilidade.

Realizar movimentos leves e suaves, ainda na cama, associados a alguns alongamentos prepara o corpo para o dia que começa, aumenta o fluxo sanguíneo e oxigenação na musculatura o que pode consideravelmente melhorar sua disposição, reduz o estresse e evita lesões, essa mobilidade matinal ainda melhora a lubrificação articular diminuindo aqueles estalos nas articulações que acontecem durante alguns movimentos, é como se você estivesse dizendo ao seu corpo “é hora de levantar”.

Começar o dia com uma leve mobilização e alongamentos é um momento de atenção consigo mesmo, dessa forma começamos o dia levemente aquecidos e preparados para os movimentos, um cuidado simples, fácil de fazer e que vale muito à pena!

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