O fortalecimento da musculatura tem importante influência na nossa postura Atualmente vemos em nossa sociedade uma crescente preocupação com a estética corporal e esses cuidados com a aparência são importantes também para o nosso bem-estar. Estar bem consigo mesmo eleva nossa auto estima e não é de hoje que o bumbum recebe uma atenção especial...
Categoria: <span>BEM-ESTAR</span>
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Família: Educação para o movimento
O incentivo à movimentação correta através de estimulos, reforça a conciencia corporal na criança Quando somos crianças, normalmente nosso corpo é bem mais flexível e móvel, isso se deve ao fato de ainda estarmos em desenvolvimento. Com o passar do tempo, seja por má postura ou falta de estímulos físicos podemos perder essas características, e...
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Fortalecimento muscular: Como está o seu equilíbrio?
Descubra a importância dessa capacidade para o fortalecimento muscular Nosso equilíbrio depende de um delicado controle efetuado pelo sistema nervoso central sobre os músculos e articulações de forma que o corpo possa movimentar-se harmoniosamente ou se manter em determinadas posições quando parado. Para manter-se equilibrado recebemos informações do sistema visual e do aparelho vestibular (localizado...
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Você já ouviu as palavras “assoalho pélvico”?
Conheça a importância dessa musculatura para seu corpo Pense na seguinte situação: quando você precisa desesperadamente ir ao banheiro mas não tem nenhum à vista, o músculo que está trabalhando incansavelmente para te salvar de algum “acidente” se chama períneo ou assoalho pélvico, ele se localiza na pelve (região do quadril) e sustenta todos os...
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Iniciando uma atividade física
Dicas para manter uma rotina de exercícios Tenho recebido muitas mensagens sobre como começar uma atividade física e como manter uma rotina de exercícios em nosso dia a dia. Pensando nisso escrevi esse post com algumas orientações, baseado na minha própria experiência e nessas conversas também. Primeiramente podemos encarar o exercício como um tempo para...
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Você sabe o que são os exercícios isométricos e seus benefícios?
Uma palavrinha muito conhecida por quem gosta de atividade física é isometria. Amada por uns, temida por outros, mas você sabe o que ela significa? Resumidamente, isometria é a contração muscular sem movimento. Muito utilizada por fisioterapeutas durante o processo de reabilitação quando a amplitude de movimento precisa ser limitada. Ela se insere no pilates...
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A respiração correta é um importante auxiliar na hora treino!
Entender a prática respiratória pode ser fundamental para o sucesso do exercício fisico A respiração é um ato tão simples e automático mas que causa grandes dúvidas nos alunos na hora do treino! Para entender um pouquinho mais eu quero falar sobre o que chamamos de padrão respiratório, a maneira como respiramos. Na maioria da...
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Qual a sua relação com atividade física?
Em uma sociedade que busca por procedimentos duvidosos, resolvi contar um pouco da minha história A minha relação com atividade física começou muito novo com a natação. Por ter tido problemas respiratórios nadar foi a forma que encontramos de melhorar a minha capacidade pulmonar, e foi incrível, já que acabei me envolvendo com o esporte....
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Como frio interfere no seu treino?
A temperatura caiu mas a disposição deve continuar a mesma! Com a chegada do friozinho ficamos um pouco indispostos para a atividade física , afinal todos sabemos como fica difícil acordar cedo e sair das cobertas nessa época. Um fato curioso é que junto à queda da temperatura ocorre também um aumento das queixas de...
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SAÚDE: 05 Motivos para você aderir ao Pilates
Chegamos na fase 30 e os cuidados com a saúde e o corpo ganham um outro tom, afinal algumas dores surgem, a postura errada começa a incomodar e a coluna, bom essa é uma outra questão. Alinhado a tudo isso tem a mudança hormonal, a dificuldade em manter a tonificação dos músculos e o aumento...