Categoria: BEM-ESTAR

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Propriocepção é o que define o equilíbrio e consciência corporal
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Propriocepção é o que define o equilíbrio e consciência corporal

Interpretar e conhecer sobre a propriocepção pode te auxiliar na atividade física Propriocepção! Uma palavrinha que mais parece um trava-línguas, mas que é uma grande aliada dos seus treinos. Se define como a capacidade do nosso corpo de sentir, interpretar e interagir com o movimento e a posição das nossas articulações no espaço, basicamente é...

NUMEROLOGIA é algo libertador e muito intenso
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NUMEROLOGIA é algo libertador e muito intenso

Já fez seu mapa numerológico? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Há alguns meses eu recebi o convite especial do meu amigo Paulo Numerologo para fazer o meu mapa numerológico, confesso nunca fui muito atento e sempre carreguei muito preconceito sobre todas essas questões, talvez pela visão popular que trata do assunto com tanta superficialidade. Mas a questão é, eu...

Cuidado com estalos nas articulações
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Cuidado com estalos nas articulações

Os estalos podem promover o desgaste da cartulagem, um processo lento que pode trazer prejuízos futuros Muitas vezes ao movimentarmos nosso corpo ouvimos um estalo em nossas articulações, alguns brincam com os dizeres “hoje acordei crocante”, pelo som produzido, outros, para aliviar a tensão produzem esses estalos voluntariamente o que pode ser prejudicial à saúde....

Postura ao dormir melhora qualidade do sono
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Postura ao dormir melhora qualidade do sono

O descanso está diretamente ligado à qualidade do sono e a postura ajuda no processo saudável Que uma boa noite de sono contribui para nosso bem-estar é fato, e para que o descanso seja ainda mais restaurador também é preciso pensar na postura enquanto dormimos. É durante o descanso que nosso corpo se recupera e...

Dor muscular no pós-treino
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Dor muscular no pós-treino

O acúmulo de ácido lático no corpo após o exercício pode ser uma das causas de dores prejudicando seu rendimento O treino foi pesado e no dia seguinte tudo dói, essa é uma queixa muito comum para quem faz atividade física, principalmente entre os iniciantes e agora vamos entender o porquê. Primeiramente, a contração e...

No pain, no gain?
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No pain, no gain?

A filosofia de que para obter bons resultados nos treinos é preciso sentir dor após o exercício pode não estar tão correta assim. “No pain, no gain”, traduzindo, “sem dor, sem ganho” é a filosofia de muitos praticantes de atividade física, seja ela musculação, crossfit ou até mesmo Pilates, mas será que sentir dor após...

Pilates para o homem
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Pilates para o homem

O trabalho do método em praticamente todos os músculos do corpo em uma mesma aula tem grandes benefícios para o público masculino Que o Pilates traz grandes benefícios para a saúde é fato, mas acreditem ou não, mesmo sendo difundido mundialmente ainda há uma certa resistência pelo público masculino, principalmente por aqueles que ainda não...

Contrologia: o princípio que otimiza o movimento
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Contrologia: o princípio que otimiza o movimento

Contrologia é importante dentro das aulas de Pilates para melhorar a qualidade dos seus exercícios Ter controle sobre os movimentos para a prática do Pilates é um princípio fundamental, tanto que inicialmente o método era chamado de contrologia. Mas como a contrologia pode te auxiliar nas atividades diárias e também em outras modalidades físicas? Essa capacidade...

MOBILIDADE: Movimente a sua coluna!
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MOBILIDADE: Movimente a sua coluna!

A falta de movimento pode ser uma das causas da falta de mobilidade e dores na coluna A mobilidade corporal é uma capacidade muito importante para a saúde de nossas articulações. Com a nossa coluna não é diferente, ela é toda articulada e composta por vértebras, o motivo é o movimento. A diminuição de mobilidade...