Se você acha que apenas as proteínas são importantes na alimentação de quem está em busca de um corpo com mais músculos, está enganado! Além de uma dieta balanceada, é preciso equilibrar a combinação de proteínas com carboidratos e mais outros nutrientes essenciais para sua saúde e para chegar ao seu objetivo. Por isso, listamos...
Que delícia é estar de volta!!! Depois de alguns meses afastado, treinando em outro espaço, hoje retornei com meus treinos para a Chacara Crossfit e estou que é só alegria. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eu sempre fui muito resistente ao #Crossfit. Medos, receios e muitas dúvidas sobre a eficiência dos treinos. Porém em Janeiro de 2018 eu resolvi...
Com a perca da definição, recorrer ao desafio é a forma mais eficaz para retornar ao corpo pré-carnaval Alguns conseguem ver a diferença, outros acham que é exagero, mas a questão é: dei início ao desafio de 40 dias sem açúcar (doces). As fotos têm uma posição parecida: uma de fevereiro e, a outra, de...
O velho hábito de beber sem conhecer as calorias que atrapalham na dieta Final de semana chegando e o Carnaval já está aí… Se você é que nem eu que, por mais que esteja mantendo uma alimentação balanceada, não recusa um drinkzinho na balada, separei algumas das principais bebidas e suas calorias. Não que eu...
Com as redes sociais, as opções são inúmeras e o cuidado com essa referência é fundamental “Quais são suas inspirações e referencias Pedro?” Recebo esse tipo de mensagem diariamente e faz todo sentido! Todos nós podemos e devemos ter alguém para nos inspirar. O que precisamos é cuidado nessa referência, seja para o corpo, estilo...
Deixar a atividade física somente para o sábado ou domingo, ao invés de manter a saúde pode sobrecarregar o corpo Vivemos em um mundo acelerado, bombardeados por informações e compromissos a todo momento, muitas vezes falta tempo para a atividade física durante a semana e a solução é usar o sábado ou o domingo para...
Reduzir a intensidade dos exercícios é fundamental para evitar lesões após um tempo parado Passado o período de festas e férias é hora de retomar a rotina de trabalho e compromissos e também fazer o retorno às atividades físicas. A frase que mais ouço nos studios de Pilates nessa época é “estou enferrujado”, essa sensação...
O CrossFit procionou uma revolução no meu condicionamento e promoveu o prazer em treinar Foram 33 anos anos para achar um esporte que fizesse total sentido. As pessoas comentam a evolução física, a melhora do condicionamento e a definição corporal, tudo fruto de uma dedicação que passou a fazer parte da minha rotina nos últimos...
Confira as dicas da nutricionista Luci Hora, sobre o que consumir após o exercício sem prejudicar sua dieta A atividade física é fundamental para manter um corpo saudável, porém para alcançar o objetivo esperado, não adianta praticar horas de exercícios ou ingerir suplementos diversos, se a alimentação não estiver equilibrada para sua rotina. A nutricionista...
Malhar pernas requer esforço, paciência e muita insistência para os resultados Durante a rotina de exercícios o “leg day” (dia de pernas) é o preferido entre mulheres e odiado por muitos homens, no entanto o trabalho muscular de membros inferiores tem uma importância que vai além de motivos estéticos. As pernas contém grandes grupos musculares...